tháng bảy 2019

Trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp phái đẹp khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, chị em còn có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt với 7 loại trái cây dưới đây.

Cam

Cam chính là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng cho chị em khi đến ngày "đèn đỏ" bởi trong nước cam chứa rất giàu chất xơ, vitamin C giúp:

- Cải thiện tiêu hóa, đầy hơi, tăng cường sức đề kháng cho chị em
- Ngăn ngừa mụn trong kỳ kinh
- Giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm

Chị em có thể chế biến cam bằng cách vắt hoặc ép và nên sử dụng cả phần xác cam để tăng thêm chất xơ cho cơ thể. Nước cam ép có thể uống vào trước bữa sáng hoặc vào buổi trưa. Nên tránh uống nước cam khi đói hoặc vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ.

Táo

Táo rất giàu vitamin, sắt, chất xơ hòa tan và các chất chống oxy hóa. Uống nước ép táo giúp:

- Hỗ trợ tiêu hóa
- Bổ sung sắt cho cơ thể
- Tăng cường sức khỏe trong những ngày "đèn đỏ"
- Giúp tinh thần thư thái và dễ chịu hơn

Chị em có thể uống một ly nước ép táo trong bữa sáng hoặc trong ngày.

Dứa (Thơm)

Dứa rất giàu mangan, giúp điều hòa lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Ngoài ra còn có chất Bromelain giúp ngăn ngừa đau bụng kinh, chống viêm và nhiễm trùng.

Chị em có thể làm nước ép dứa tươi để uống trong những ngày "đèn đỏ" nhằm giảm đau. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày và không nên uống khi đói.

Lựu

Nước ép lựu được coi là loại đồ uống tốt cho chị em ngày "đèn đỏ" bởi có thể cung cấp hơn 40% nhu cầu vitamin C của cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, trong lựu còn chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin E, K, Folate, Kali và Polyphenol – chất chống oxy hóa có hoạt tính rất mạnh, giúp giảm viêm và loại bỏ các gốc tự do.

Tốt nhất, bạn hãy uống 1 ly nước ép lựu sau bữa ăn để giảm bớt các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu. Uống nước ép lựu thường xuyên còn giúp:

- Giảm đau đầu, chóng mặt, suy nhược
- Điều hòa nội tiết tố
- Chống mất nước
- Giảm đau và ngăn ngừa mụn trong kỳ nguyệt san
- Tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi

Mít

Mít bổ sung cho cơ thể các vitamin A, B6, C, K, E và axit folic, Niacin cùng các khoáng chất thiết yếu (Mangan, Magie và sắt). Bởi chứa trong mình vô vàn các chất bổ dưỡng, mít là loại trái cây giúp hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, tăng cường sức khỏe, khiến phái nữ năng động hơn.

Tuy nhiên, mít có chứa nhiều đường và có thể gây nóng trong người nên chị em chỉ nên dùng ở mức vừa phải.

Ngày kinh nguyệt thì nên uống gì để tốt cho sức khỏe? Bơ sẽ giúp chị em phụ nữ trả lời câu hỏi hóc búa đó. Quả bơ rất giàu calo, chất béo, carbohydrate, đường, protein và chất xơ. Đặc biệt, trong bơ còn chứa nhiều chất khoáng như Magie, Kali, các vitamin B6, C, E, K rất tốt cho phụ nữ.

Công dụng của bơ:
- Giúp nữ giới luôn cảm thấy thư thái và tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi kỳ kinh
- Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và điều hòa kinh nguyệt 

Để làm sinh tố bơ, chị em có thể xay nhuyễn bơ với sữa tươi, cho thêm một ít đá bào, một vài lá bạc hà (nếu muốn). Quả bơ tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, kể cả phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Vì thế, hãy dùng sinh tố bơ thường xuyên để nâng cao sức khỏe bạn nhé!

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin K, B6 dồi dào cùng một số khoáng chất khác. Chuối có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau và chướng bụng khi đến ngày "đèn đỏ".
Chị em có thể làm món nước ép chuối, sữa chuối bằng cách với cho 2 quả chuối chín với 200 ml sữa tươi. Đây là đồ uống tốt cho sức khỏe giúp bạn cải thiện những triệu chứng kinh nguyệt khó chịu.

Thức ăn nhanh không chỉ là kẻ thù đối với nhan sắc và sức khỏe của chị em phụ nữ, mà còn là kẻ thù đối với những ai áp dụng biện pháp tính ngày quan hệ an toàn

1.Vì sao thức ăn nhanh lại ảnh hưởng đến ngày quan hệ an toàn?

Thức ăn nhanh như mì ống, pizza, khoai tây chiên… chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường… làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúng không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn gây ra các vấn đề về máu và làm tăng mức độ cholesterol, làm tổn hại cực kỳ nhiều đối với sức khỏe và nhan sắc người phụ nữ. 

Hơn nữa, các chất phụ gia, chất bảo quản trong nguyên liệu của thức ăn nhanh, chứa nhiều chất béo chuyển vị. fructose cao, rất dễ làm thay đổi nội tiết tố người phụ nữ, dẫn đến các triệu chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ rất mật thiết với ngày rụng trứng và chuỗi ngày quan hệ an toàn. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn khong đều đặn, rất khó để có thể tính toán đúng ngày rụng trứng và xác định được ngày quan hệ an toàn

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng họ có thể điều trị các vấn đề về sức khỏe bằng cách uống thật nhiều thuốc hoặc thuốc bổ. Tuy nhiên, bạn cần phải nhận ra rằng điều quan trọng nhất đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng là phải cung cấp dinh dưỡng cho cơ một cách tự nhiên, bằng chế độ ăn uống hàng ngày thật hợp lý và lành mạnh.

2. Loạt thực phẩm có hại với chu kỳ kinh nguyệt - Gây tính sai ngày an toàn

Cafein
Việc uống 1 cốc cà phê vào mỗi buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, vực dậy tinh thần. Nhưng nếu lạm dụng cà phê quá nhiều sẽ để lại hệ lụy xấu cho sức khỏe sinh sản của bạn, và có nguy cơ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Đồ ngọt
 Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc tiểu đường mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da.Khi lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến nồng độ các loại hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng, và tất nhiên nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ bị rối loạn, việc ngày rụng trứng tới sớm hơn hoặc muộn hơn là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nếu lượng đường trong cơ thể quá cao.

Nếu bạn thích những thứ ngọt ngào, bạn có thể thay thế đường bằng những thực phẩm tự nhiên như trái cây, nước ép trái cây tươi, nước dừa…

➠ Đồ chế biến sẵn
Để những món đồ hộp có khả năng bảo quản lâu, các nhà sản xuất đã cho thêm vào không ít phụ gia hóa học, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ gây ung thư. Nếu ăn qua nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ ảnh hưởng không ít tới sự thay đổi nội tiết tố cớ thể, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, tính sai ngày rụng trứng, khó khăn trong việc tính đúng ngày an toàn khi kỳ kinh không đều, dễ xảy ra các tình trạng mang thai ngoài ý muốn.

Thực phẩm chế biến sẵn còn góp phần tạo ra các gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, gây ra nhiề loại bệnh cho cơ thể. Các bạn nên hạn chế tối

Chất dinh dưỡng chính là liều thuốc tự nhiên nhất để điều hòa kinh nguyệt cho các chị em phụ nữ. Cân bằng được điều này, những cách tính ngày rụng trứng sẽ trở nên dễ dàng và chính xác hơn trong việc sinh sản.
Ảnh: internet

Cây ngải cứu

Đây chính là loại cây được lưu truyển lâu đời có công dụng điều hòa kinh nguyệt và làm giảm cơn đau cho chị em trong ngày hành kinh. Đặc điểm kinh nguyệt cũng có thể khiến chị em bị "lệch ngày rụng trứng" như ra máu quá nhiều hoặc quá ít, màu sắc bất thường,... Có nhiều cách chế biến khác nhau để điều chỉnh kinh nguyệt khác nhau như:

Ảnh: internet
  • Chữa ra nhiều kinh - 1 nắm ngải cứu khô + 4 gram gừng khô đun trong nồi đất với 1 chén nước khoảng 30 phút. Sau 45 phút, bỏ thêm khoảng 50 gram cacao dừa đã được tán nhỏ. Sử dụng đều khoảng 5 ngày.
  • Chậm kinh, máu kinh ít, có màu nhạt - 12gram ngải cứu khô + 12 gram mỗi loại đẳng sâm, thục địa, xuyên khung + 8 gram gừng khô + 20 gram hà thủ ô. Đun  nhẹ và uống liên tục, đều đặn.
  • Kinh không đều - 100 gram ngải cứu khô + 300 cá trê + 12 gram hoa hồng + 6 gram trần bì + 120 gram bột đậu đen. Đun nóng và dùng đều thường xuyên đến khi hết thang thuốc này.

Rau diếp cá

Có tính mát với vị chua nhẹ, tanh nồng. Tuy hơi khó ăn nhưng có tác dụng thải độc cực lớn cho cơ thể. Không chỉ thế, mà còn dễ chế biến để cân bằng kinh nguyệt. Không chỉ vậy, loại rau này còn dễ dàng sử dụng với mọi thời điểm, ngày rụng trứng hay đang trong thai kỳ. 
  1. Sử dụng diếp cá và lá ngải cứu theo tỉ lệ 1:1. Rửa sạch và giã thành nước uống. Có tác dụng giảm khả năng rối loạn kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả.
  2. Xay ra và uống mỗi ngày. Thêm vào một ít muối để dễ uống hơn.
  3. Luộc ăn hằng ngày.

Cây ích mẫu

Được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền, có vị đắng, cay, tính hàn và tác dụng thải máu cực tốt. Sử dụng nồng độ phù hợp và vừa đủ sẽ phát huy "toàn lực" công dụng.
  • Nấu cháo - 100 gram gạo tẻ + 10 ml nước ép ích mẫu + 40 ml nước ngó sen ép và sinh địa cùng liều lượng + 4ml nước gừng đã ép. Thêm một ít đường hoặc mật ông, khuất đều và đun sôi để dễ uống.
  • Đậu đen hầm - 30 gram ích mẫu thảo và đậu đen + đường đô (cùng tỷ lệ). Đun đến khi đậu đen đã nhừ, vớt bã + 30ml rượu khuẩy đều - Có tác dụng hạn chế mất kinh hoặc chu kỳ đến chậm.
  • Canh trứng gà - 50 gram ích mẫu + 10 gram mỗi loại sài đồ + họa hồng + 2 trứng gà. Đem nấu đến khi trứng chín, vớt trứng bỏ vỏ. Đun xong vớt bã, thêm một ít đường và nêm nếm vừa đủ dùng. Chia đều sáng tối để sử dụng.
Ảnh: internet

Nghệ 

Cũng là loại thực phẩm quen thuốc đối với người Việt Nam. Có tác dụng cực tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý khi sử dụng.

Nghệ vàng phơi khô, cắt mỏng + 1 nắm mỗi thứ ngải cứu và lá ích mẫu. Đun cùng 3 chén nước trong nồi đất, nhỏ lửa đến khi cạn khoảng 1 bát. Bỏ xác và uống khi còn ấm, trước bữa trưa 2 tiếng. Uống đều khoảng 1 tháng 4 lần và trước ngày "đèn đỏ" 7 - 10 ngày. Không phù hợp với những người gầy yếu.

Gừng tươi

Là loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi căn bếp của gia đình Việt. Không chỉ sử dụng trong bữa ăn, mà còn có thể sử dụng trong các hoạt động thư giãn hằng ngày:
  1. Nước gừng - thái lái gừng vừa đủ rồi đập dập. Đun cùng với 100 ml nước + 1 ít muối + mật ong. Uống xong đi ngủ, đều đặn trong 3 đêm, nghỉ 1 tuần rồi thực hiện lại từ đầu. Cứ như thế 3 lần trong tháng sẽ rất hiệu quả để ngày rụng trứng đều đặn hơn.
  2. Đắp gừng tươi - giúp giảm cơn đau bụng kinh và mang lại giấc ngủ thoải mái hơn. 
  3. Tắm với nước gừng hoặc tinh dầu gừng - Pha nước gừng âm ấm rồi ngâm mình thư giãn rất tốt.
  4. Chế biến món ăn gia đình - là điều phổ biến nhất. Có thể sử dụng gừng để nấu các món ăn như gà kho gừng, canh cá nấu gừng,...
Tính sai ngày quan hệ an toàn - Chuyện không của riêng ai
Quan hệ an toàn, chuyện không của riêng ai

Sở thích ăn chua không hề xa lạ đối với các bạn nữ. Mặc dù ăn chua cũng đem lại lợi ích, nhưng ăn quá mức độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt đối với phương pháp cách tính ngày rụng trứng để tránh thai an toàn - khiến chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn.


Ảnh; internet
Những đồ ăn có vị chua đều có chứa vitamin C và có nồng độ axit cao. Với tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể cũng như làn da và thúc đẩy kinh nguyệt sớm hơn. Tuy nhiên, đây cũng chính là loại dinh dưỡng mang "dao hai lưỡi" cho chị em phụ nữ nếu không tìm hiểu rõ.

1. Những tác hại khi dùng "quá đà"

Rối loạn kinh nguyệt do sử dụng quá nhiều đồ chua. Vì vitamin C có tác dụng thúc đẩy những ngày hành kinh đến sớm hơn, điều này dẫn đến việc khó xác định ngày rụng trứng trong kỳ hoặc ngày hành kinh tiếp theo. Đối với những cặp đôi trẻ, mang thai là điều không nằm trong dự tính, việc xác định ngày sẽ trở nên khó khăn và rủi ro nhiều hơn nếu quan hệ trực tiếp.

Rong kinh là điều chắc chắn sẽ xảy ra nếu như ăn chua trong những ngày hành kinh. Khiến dạ dày và tử cung co thắt liên tục, tăng cơn đau bụng dưới và dễ mất máu vì máu kinh ra quá nhiều, liên tục.

Suy yếu hệ miễn dịch và nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao do nồng độ axit ở trong đồ chua. Hệ miễn dịch không đủ sức khỏe để chống lại các bệnh. Đồng thời, các cơ quan như thận, dạ dày, thậm chí xương cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều. 

Thiếu máu không chỉ mất trong những ngày hành kinh, mà những ngày bình thường cũng có thể bị. Ngoài ra, còn làm giảm các chất dinh dưỡng khác có trong cơ thể.

Không thể giữ eo và làm đẹp hiệu quả - đây là sai lầm của chị em khi nghe "ăn chua nhiều để có eo con kiến". Điều này khiến lợi ích 1 nhưng tác hại lại lên 10 lần. Một số người đã sử dụng phương pháp này nhưng phải gánh chịu những bệnh về các cơ quan khác trên cơ thể. 

2. Nguyên tắc vàng trong "làng" ăn chua

Đảm bảo những nguyên tắc để sử dụng đồ chua tốt cho dạ dày và cơ thể - Ảnh: internet
Những thực phẩm chua đều chứa lượng vitamin C nhất định và cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Không nên ăn vào những lúc đang đói - điều này sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều dịch vị, không tốt và gây nguy cơ đau dạ dày.

Không nên sử dụng đồ chua nhiều để không ảnh hưởng đến ngày rụng trứng cũng như chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn - khó trong việc kiểm soát mang thai. Ngoài ra, để máu dễ dàng lưu thông trên cơ thể, tránh tình trạng mất máu xảy ra. 

Không nên uống quá nhiều C sủi - đây chính là "nguồn chua" mà chị em thường uống để giảm cân. Tuy nhiên, chỉ lên uống dưới 100mg/ngày. Đối với những loại 500mg thì cần phải có chỉ dẫn của bác sỹ để sử dụng an toàn và hiệu quả hơn.

Việc chế biến những thực phẩm sống nhiều độ chua sẽ làm giảm lượng vitamin C có trong đó. Đặc biệt trong khâu chuẩn bị, không nên vò quá mạnh cũng như để quá nguội rồi sử dụng. Sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không tính sai ngày an quan hệ an toàn nhưng lại vẫn có thai.


1. Thế nào là ngày quan hệ an toàn ?

Rụng trứng là khi một trứng (đôi khi là nhiều hơn một trứng) được phóng ra từ buồng trứng, đó cũng là thời gian dễ thụ thai nhất trong cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Sau khi trứng rụng, trứng chỉ có thể sống được khoảng 24 giờ trong cơ thể phụ nữ. Trong khi đó sau khi quan hệ, tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ lên đến từ 2-3 ngày. Do đó, nếu như quan hệ trong khoảng thời gian từ 1-2 ngày trước khi rụng trứng và trong khoảng 24 giờ sau trứng rụng, trứng và tinh trùng sẽ gặp nhau và thụ tinh thành công.

Ngược lại, nếu như muốn tránh thai, bạn chỉ cần tránh những ngày đó là đã giảm thiểu khả năng mang thai khi quan hệ, tuy nhiên bạn phải xác định được chính xác ngày rụng trứng của mình. Bình thường, với những người phụ nữ có vòng kinh 28 ngày, trứng có thể rụng vào khoảng ngày thứ 14, tính bắt đầu từ ngày có kinh. 

Tức vào khoảng từ ngày thứ 11 đến ngày thứ 17 của chu kỳ kinh nguyệt là thời gian có khả năng mang thai khi quan hệ cao nhất. Thời gian từ ngày thứ 1- ngày bắt đầu có kinh cho đến ngày thứ 7 được xem là ngày an toàn tương đối trong chu kỳ kinh. Từ ngày thứ 18đến ngày thứ 28 là an toàn tuyệt đối.

Từ ngày rụng trứng có thể suy ra được ngày quan hệ an toàn

2. Có thai dù đã tính ngày an toàn 

Việc tính ngày an toàn để phòng tránh thai dù có cơ sở khoa học để chứng minh, tuy nhiên cũng chỉ là tương đối và chỉ mang lại hiệu quả đối với những phụ nữ có vòng kinh đều, có thời gian rụng trứng ổn định theo từng tháng. Cách tính này sẽ không áp dụng được đối với những trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều hoặc là đang mắc các bệnh liên quan đến phụ khoa khác.

Kể cả với những phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt ổn định thì những sự thay đổi của hormone, thay đổi sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh,... vẫn có thể sẽ làm cho chu kỳ này thay đổi. Khi đó, ngày an toàn sẽ không thể tính được nữa. Ngoài ra, trứng cũng có thể vẫn rụng khi có hưng phấn tình dục mạnh.

Có thể nói, biện pháp tránh thai tự nhiên theo cách tính ngày an toàn chỉ cho kết quả đạt tối đa là 60%, vẫn có đến 40% xác xuất có thể có thai. Đây là lý do dù bạn đã tính toán ngày an toàn kĩ thì vẫn có khả năng sẽ mang bầu.

Muốn xác định được chính xác ngày an toàn, tốt nhất là bạn nên theo dõi cơ thể và ngày rụng trứng của bản thân trong nhiều tháng liên tục đồng thời có sự tư vấn sản khoa từ bác sĩ. Ngoài ra để phòng tránh thai đến mức tối đa, bạn nên sử dụng thêm bao cao su khi quan hệ để vừa có thể tránh thai, vừa tránh lây lan các bệnh liên quan đến đường tình dục.

3.Ngày an toàn có thật sự an toàn

Theo lý thuyết, nếu có vòng kinh đều đặn kéo dài từ 28- 32 ngày thì trước khi có kinh và sau khi sạch kinh 5 ngày là ngày an toàn, có nghĩa là khả năng mang thai sẽ không cao nếu như có quan hệ tình dục. Tuy nhiên, trên thực tế có những trường hợp trứng rụng sớm hơn dự kiến do ăn uống và sinh hoạt không hợp lý dẫn đến việc trứng rụng không đúng khoảng thời gian dự kiến. Những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn mỗi tháng cũng rất khó để tính toán chính xác thời gian rụng trứng.

Có những trường hợp, khi đạt khoái cảm trong quan hệ tình dục cũng làm trứng rụng sớm hơn so với dự kiến, và những trường hợp rụng 2 trứng trong 1 chu kỳ. Vì thế nếu muốn xác định rõ ngày rụng trứng nên sử dụng que thử rụng trứng để xác định chính xác ngày rụng trứng, từ đó tính toán đúng ngày an toàn

Ngày an toàn chỉ có tác dụng nhiều nhất đối với phụ nữ có vòng kinh đều

Hàng tháng, mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường gặp vô vàn khó chịu. Tuy nhiên, nếu biết ăn uống đúng cách, chị em có thể cải thiện được tình trạng này đấy.
Kinh nguyệt vẫn luôn mãi là nỗi ám ảnh của hầu hết đa số chị em phụ nữ. Đau bụng, đau ngực, căng thẳng cùng vô vàn những triệu chứng khó chịu đã biến ngày "đèn đỏ” trở thành cơn ác mộng kinh hoàng đối với chị em. Tuy nhiên, có hàng loạt loại thực phẩm có thể cung cấp dưỡng chất và giúp giảm thiểu các triệu chứng trên.

Đồ ngọt lành mạnh

Sự thay đổi hormon khi đến kỳ kinh khiến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt của bạn tăng vọt. Cơ thể bạn lúc này sẽ thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.

Để giảm bớt phần nào những khó chịu ngày "đèn đỏ", các bạn nữ có thể tìm đến bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây... Đây là các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh chẳng những giúp bạn thoải mái hơn mà còn tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn nữa đấy.

Một chút sữa chua không đường cùng với trái cây rất hữu hiệu trong việc giúp giảm đau kỳ kinh

Các loại thực phẩm chứa sắt

Trong chuỗi ngày "đèn đỏ", nữ giới bị mất một lượng máu lớn bởi quá trình hành kinh. Điều này dễ dẫn đến chứng thiếu máu ở các bạn nữ. Do đó, bạn hãy nên ăn các thực phẩm dồi dào chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản. Bổ sung thêm sắt cho cơ thể lúc này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc vượt qua kỳ kinh khó chịu mỗi tháng.

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu

Thực phẩm giàu canxi

Canxi có khả năng xua tan, giảm bớt các chứng khó chịu bạn nữ thường mắc phải khi đến chu kỳ kinh như đau lưng, đau bụng, tức ngực... Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau nhức vô cùng hiệu quả.

Giảm bớt các cơn đau lưng, đau bụng bằng cách ăn thật nhiều các thực phẩm giàu canxi bạn nhé

Hạt bí ngô

Maggie chính là một nhân tố tuyệt vời trong việc giảm đau ngày "đèn đỏ". Chúng không những giúp lưu thông máu cơ thể mà còn làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Và hạt bí ngô được nhắc đến trong bài viết này bởi hàm lượng magiê "khổng lồ" chứa bên trong. Bạn nên bổ sung thêm một chút hạt bí ngô rang trong những ngày ấy để làm tăng lượng maggie trong máu nhé.

Chẳng những là món ăn chơi "ngon nghẻ", hạt bí ngô còn giúp bạn vơi đi khó chịu kỳ nguyệt san

Ngũ cốc

Chứa trong mình một hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp, ngũ cốc sẽ góp phần giúp thúc đẩy serotonin và hormon an thần. Ngoài những công dụng to lớn như chữa chứng trầm cảm, lo lắng, chúng còn thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn mỗi ngày. Do đó, ngũ cốc chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong những ngày kinh nguyệt ghé thăm.

Sử dụng ngũ cốc trong những ngày ấy giúp thúc đẩy tâm trạng bạn tốt hơn

Chuối

Trước kỳ kinh, phần lớn phái nữ thường bị mất ngủ. Và việc không ngủ đủ giấc chính là nguyên nhân chính khiến các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu ngày càng tồi tệ.

Tưởng chừng như vô cùng tầm thường, nhưng chuối lại chính là một trong những trợ thủ đắc lực giúp chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn ngày "đèn đỏ" đấy. Trong chuối chứa rất nhiều melatonin - một loại hormon chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, ăn chuối trong kì nguyệt san sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ, cơ thể thêm phần phấn chấn, hứng khởi.

Những quả chuối vàng tươi sẽ giúp phái nữ cải thiện được tình trạng mất ngủ đấy

 Chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng rất lớn đến cách tính ngày quan hệ an toàn

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì ?

Kinh nguyệt là một trong những hiện tượng sinh lý hết sức bình thường của phái đẹp. Chu kỳ kinh nguyệt được hiểu đơn giản là tập hợp của một chuỗi các hiện tượng sinh lý thường, diễn ra trong cơ thể của nữ giới khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì và trưởng thành. Những hiện tượng sinh lý diễn ra mang tính chu kỳ này, được điều khiển bởi các hormone sinh dục của phụ nữ. Kinh nguyệt sẽ gắn bó với nữ giới từ độ tuổi dậy thì cho tới khi mãn kinh. Điều này được cho là rất cần thiết cho sự sinh sản của các chị em.

Đặc biệt hơn, chu kỳ kinh nguyệt có mối quan hệ mật thiết với chu kỳ rụng trứng của phụ nữ. Thông thường, ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng giữa chu kỳ, nhờ vào sự thật hữu ích này, rất nhiều chị em phụ nữ đã tìm ra cho mình một phương pháp tránh thai tự nhiên đó là tính ngày rụng trứng từ đó suy ra những ngày quan hệ an toàn mà không cần dùng đến bao cao su hay thuốc tránh thai.

Chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ mật thiêt tới ngày an toàn

2. Cách tính ngày quan hệ an toàn cho vòng kinh 28 ngày

Phương pháp tránh thai bằng cách tính chu kì kinh để quan hệ là biện pháp tránh thai tự nhiên theo cách tính ngày an toàn (ngày không rụng trứng). Đây cũng là một biện pháp tránh thai được khá nhiều cặp đôi lựa chọn, nhưng biện pháp tránh thai này không đạt hiệu quả cao như các biện pháp khác (bao cao su, thuốc tránh thai…) vì nó phụ thuộc vào chu kì kinh nguyệt và thời kì rụng trứng của người phụ nữ.
  • Thời điểm nguy hiểm
Khi tính chu kỳ kinh nguyệt, các bạn nhớ lưu ý thời điểm nguy hiểm. Được tính từ ngày phóng noãn cộng và trừ 5 ngày sau.Ví dụ: chu kì kinh nguyệt dài 28 ngày thì ngày phóng noãn sẽ là ngày thứ 14 => thời điểm nguy hiểm sẽ là 14-5=9 và 14+5 = 19 => thời điểm nguy hiểm được tính từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 19 của chu kì kinh nguyệt. Trong thời điểm nguy hiểm nếu giao hợp không có “bảo vệ”, khả năng mang thai lên tới 99%, nếu giao hợp vào đúng ngày rụng trứng thì rất dễ sinh con trai. Đây là cách tính sinh con theo ý muốn mang lại hiệu quả cao nhất.
  • Thời điểm an toàn tương đối
Thời điểm an toàn tương đối được tính từ ngày bắt đầu có kinh tới mốc thời điểm nguy hiểm. Thời điểm an toàn tương đối sẽ rơi vào ngày thứ 1 kéo dài tới ngày thứ 9 của chu kì kinh nguyệt (chu kỳ 28 ngày). Vào thời điểm này, việc tránh thai chỉ mang tính tương đối, vì lúc này trứng sắp rụng, không đảm bảo sự an toàn.
  • Thời điểm an toàn tuyệt đối
Thời điểm an toàn được tính từ ngày kết thúc thời điểm nguy hiểm tới ngày chuẩn bị có kinh lần tới. Theo cách tính chu kì kinh nguyệt là 28 ngày thì thời điểm an toàn tuyệt đối sẽ rơi vào ngày thứ 19 kéo dài tới ngày thứ 28 của chu kì kinh nguyệt. Ở thời điểm này, trứng đã rụng, thời gian sống của trứng chỉ trong vòng 24h vì thế vào thời điểm này trứng không thể kết hợp với tinh trùng để thụ tinh. Nếu quan hệ vào thời điểm này bạn sẽ tránh thai hiệu quả và an toàn nhất.

Ngày rụng trứng là ngày có khả năng thụ thai cao

3. Những trường hợp không thể tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt

Nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình của bạn dưới 26 ngày hoặc nhiều hơn 32 ngày và có sự chênh lệch giữa chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất trong 6 tháng từ 8 ngày trở lên, bạn không nên áp dụng cách tính ngày an toàn để tránh thai vì khả năng chính xác không cao. Ngoài ra, với các chị em vừa sinh con xong nếu muốn dùng cách tính này, cần phải đợi ít nhất 6 chu kỳ “đèn đỏ” đều đặn sau khi có kinh trở lại mới nên áp dụng.

Cuối cùng, phương pháp tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt không được khuyến khích cho thanh thiếu niên và những người đã và đang ở thời kỳ mãn kinh.

Những yếu tố ảnh hưởng đến ngày quan hệ an toàn bạn cần biết
3 nguyên nhân "chí mạng" ảnh hưởng đến việc tính sai ngày quan hệ an toàn



Thích ăn đồ ngọt là sở thích của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều sẽ không chỉ khiến sức khỏe suy yếu, mà còn khiến cách tính ngày rụng trứng trở nên khó khăn hơn.


Đồ ngọt - ngọt không ngờ nhưng hại không tưởng - Ảnh: internet

Tăng cân và béo phì

Các chị em ai cũng mong muốn có vóc dáng đẹp như mơ, nhưng lại ít ai có thể cưỡng lại "sức hút" của những món ăn ngọt. Theo thống kế trên internet, hầu hết những người tập thể hình, ngoài việc luyện tập thể thao, kiêng đồ ngọt là một trong những chế độ ăn uống quan trọng với họ.

Sử dụng nhiều đồ ngọt khiến lượng mỡ gan và xương tăng lên một cách "bất ngờ". Không chỉ phình mỡ ở bụng, mà eo, đùi, mông, ngực, bắp tay cũng có thể chảy xệ vì mỡ. 

Đối với chị em phụ nữ, việc tăng cân gây béo phì không chỉ khiến tự ti hơn về bản thân, mà còn ảnh hưởng đến nhiều thứ khác. Trong đời sống tình yêu, việc quan hệ cũng có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn vì chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn, cách tính ngày rụng trứng cũng trở nên xoay chuyển. 

Tăng tâm trạng khó chịu 

Nữ giới mỗi khi đến ngày hành kinh, sự khó chịu của họ đã dường như làm phá hỏng mọi thứ. Một số người quá khó chịu đã ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ, công việc,... khiến họ thấy rất hối hận. Đồ ngọt được cung cấp quá nhiều cho cơ thể cũng sẽ khiến các chị em khó chịu cả tháng chứ không riêng gì ngày "dâu". 

Nguyên nhân vì lượng đường quá nhiều khiến nồng độ estrogen và insulin mất đi cân bằng, rối 
loạn hormon cũng như khó chịu những ngày thường và càng khó chịu hơn nữa khi đến ngày "đèn đỏ". Không chỉ thế, khả năng mắc bệnh tiểu đường cũng gia tăng không kém.

Lão hóa nhanh 

Khiến các chị em "già hơn" - Ảnh: internet
Phái đẹp, không ai muốn mình xấu đi. Nhưng sử dụng nhiều thực phẩm chứa ngọt sẽ khiến điều bạn không theo ý muốn. 

Nước ngọt có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa, dù cho bạn có trong những ngày rụng trứng, thì độ sáng bóng, căng mịn của da cũng không xảy ra rõ rệt. Nguyên nhân vì một số thành phần có trong nước ngọt khiến collagen cũng như elastin - thành phần tạo sự đàn hồi cho da, bị ảnh hưởng và suy giảm. 

Ung thư vú 

Chính vì đường có ảnh hưởng đến lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến việc tăng lượng đường cũng khiến lượng insulin bài tiết trong cơ thể tăng. Ung thư vú là căn bệnh nữ giới chiếm tỷ lệ cao do sử dụng nhiều đồ ngọt. 

Rối loạn kinh nguyệt 

Các chất có trong đường có ảnh hưởng cực lớn đến hormon estrogen và testosterone đối với nữ giới, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên đảo lộn. Không thể tính ngày rụng trứng khiến việc quan hệ cũng trở nên rủi ro nhiều hơn với những cặp đôi còn quá trẻ và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Ảnh: internet
Nếu như bạn đang có chu kỳ không đều, thì việc cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách lành mạnh và khoa học nhất. Có rất nhiều thực phẩm giúp cân bằng máu và bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng, cũng như bồi bổ cho buồng trứng như đậu nành, các thực phẩm chứa kẽm, sắt,.... Ngoài ra, cần tránh xa những chất kích thích, nước có cồn, caffein, đặc biệt là đồ ngọt.

Viêm âm đạo

Theo các chuyện gia khoa học, sử dụng quá nhiều đường cũng gây viêm âm đạo. Các chất trong đồ ngọt khiến môi trường âm đạo bị mất cân bằng - lượng axit tăng cao, khiến các loại vi khuẩn có hại phát triển mạnh, gây nấm trong âm đạo. 

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.